Pangas s brokolicí a bramborem | Recepty.Blesk.cz
Zpět na předchozí stránku
Hodnotit recept:

Pangas s brokolicí a bramborem

40 min. | hlavní chod | 2 192 kJ/porce | Česká kuchyně | 2 porce

Pangas s brokolicí a bramborem

Pangasius je zapečený se sýrem a podáván s brambory a brokolicí.

Autor receptu: lolitas

Ingredience

Přepočítat na  porce
1 balíčeksýr strouhaný
1 polévková lžícemáslo
2 kspangas filety

příloha

1 ksbrokolice
7 ksbrambory

podle chuti

sůl
pepř černý drcený
kmín celý

Postup přípravy

Čas přípravy: 15
Čas vaření/pečení: 25
1.

Oloupané a nakrájené brambory vaříme v osolené vodě, dokud nezměknou. Nezapomeneme přidat celý kmín.

2.

Brokolici nakrájíme na malé růžičky a vaříme po dobu 15ti minut v osolené vodě, dokud nezměknou.

3.

Pangasiuse vložíme do zapékací misky, osolíme, lehce opepříme a přidáme lžíci másla.

4.

Pečeme v troubě max.15-20min a poté na něj naklademe plátky sýra a necháme v troubě ještě 5min.

5.

Pangas dáme na talíř, přidáme brokolici a na brambor dáme trošku másla.

Hodnotit recept:

Moje oblíbené recepty

Už tento recept nepoužíváte?
Odeberte ho z vašich oblíbených receptů.

Přihlašte se a spravujte virtuální kuchařku vašich oblíbených receptů.

Přihlášení

Obsahuje 100g 1 porce
Energie 331,6kJ 2 192,1kJ
Bílkoviny 4,5g 29,5g
Tuky 2,6g 17,3g
Sacharidy 10,4g 69,1g
Cholesterol 3,2mg 21mg

Nutriční hodnoty jsou pouze orientační.

Jak spálit 1 porci



Aerobik --
Běh --
Plavání --
Sex --
Jízda na kole --
Tanec --
Žehlení --
Pokud chcete znát dobu, za jak dlouho spálíte kalorie u tohoto receptu, zadejte vaši váhu do políčka nahoře. Výpočet je pouze orientační.

Recepty autora

BMI kalkulačka

  


Doporučujeme z Recepty.cz

České celebrity

Sexy Perkausová se vyhřívala na Mykonosu:…

Jednu z posledních dovolených u moře si užila moderátorka Eva Perkausová (26). Pro načerpání sil…

celý článek »

Krimi

Učitel napsal českému manažerovi špatnou…

Dva roky v thajském vězení a tučná pokuta v hodnotě 200 tisíc bahtů (147 tisíc Kč) hrozí Wesley Barnesovi.…

celý článek »

České celebrity

Kubelková ukázala svoji matku zamlada dceři…

Není pochyb o tom, po kom Iva Kubelková (43) podědila svůj půvab: známá modelka totiž sdílela fotku…

celý článek »

Evropská liga

Pomalá a zničená Plzeň. O Guľu mám trošku…

Takhle si to vůbec nepředstavovali. Plzeňští fotbalisté ztratili play off Evropské ligy, na izraelské…

celý článek »