Kuře s fazolovo-rukolovým salátem | Recepty.Blesk.cz
Zpět na předchozí stránku
Hodnotit recept:

Kuře s fazolovo-rukolovým salátem

35 min. | hlavní chod | 1 464 kJ/porce | Česká kuchyně | 4 porce

Kuře s fazolovo-rukolovým salátem

Dietní a přesto chutné kuře s omáčkou z bylinek, podávané se salátem z bílých fazolí a rukoly.

Autor receptu: kucharici

Ingredience

Přepočítat na  porce
1 svazekbazalka čerstvá
1 špetkapepř černý mletý
1 špetkasůl
1 svazeknať petrželová
1 stroužekčesnek
100 grukola
2 kscitrón
2 polévková lžícekapary sterilizované
2 lžičkahořčice dijónská
3 polévková lžíceolej olivový
4 kskuřecí prsa
400 gfazole bílé sterilované

Postup přípravy

Čas přípravy: 20
Čas vaření/pečení: 15
1.

Ze dvou citrónů vymačkejte šťávu. Česnek oloupejte.

2.

Do mixeru dejte šťávu, bylinky, kapary, česnek, hořčici a dvě lžíce oleje. Vše rozmixujte na omáčku.

3.

Kuře omyjte, jemně naklepejte, osolte a opepřete.

4.

Na pánvi rozehřejte olej a kuře opečte ze všech stran.

5.

Fazolky ohřejte a smíchejte s rukolou a polovinou omáčky.

6.

Maso pokapejte zbylou omáčkou a podávejte s fazolovo-rukolovým salátem.

Hodnotit recept:

Moje oblíbené recepty

Už tento recept nepoužíváte?
Odeberte ho z vašich oblíbených receptů.

Přihlašte se a spravujte virtuální kuchařku vašich oblíbených receptů.

Přihlášení

Obsahuje 100g 1 porce
Energie 475,8kJ 1 464,1kJ
Bílkoviny 9,3g 28,6g
Tuky 4,4g 13,5g
Sacharidy 9,2g 28,4g
Cholesterol 16,2mg 50mg

Nutriční hodnoty jsou pouze orientační.

Jak spálit 1 porci



Aerobik --
Běh --
Plavání --
Sex --
Jízda na kole --
Tanec --
Žehlení --
Pokud chcete znát dobu, za jak dlouho spálíte kalorie u tohoto receptu, zadejte vaši váhu do políčka nahoře. Výpočet je pouze orientační.

Recepty autora

BMI kalkulačka

  


Doporučujeme z Recepty.cz

České celebrity

Studená sprcha pro Rytmusovu Jasminu: Schytala…

Když se chce, tak to jde! A rychle! Alespoň to platí v případě Rytmusovy (42) manželky Jasminy Alagičové…

celý článek »

Krimi

Letadlu Smartwings do Prahy ve vzduchu vypověděl…

Bezmála 180 lidí na palubě letadla Boeing 737 zažilo ve čtvrtek během letu z řeckého ostrova Samos…

celý článek »

České celebrity

Režisér Jiří Menzel (81) po operaci mozku:…

Ani nemoc ho neodřízla od milované práce! Jiří Menzel (81) si nenechal ujít 200. reprízu Veselých…

celý článek »