Gratinovaný špenát s kuřecím masem | Recepty.Blesk.cz
Zpět na předchozí stránku
Hodnotit recept:

Gratinovaný špenát s kuřecím masem

45 min. | hlavní chod | 1 912 kJ/porce | 2 porce

kuře

Autor receptu: Redakce

Ingredience

Přepočítat na  porce
1 kscibule kuchyňská
150 gtvaroh nízkotučný
2 polévková lžícestrouhanka
2 polévková lžíceolej rostlinný
2 stroužekčesnek
2 ksvejce
2 polévková lžícesýr parmezán strouhaný
200 gkuřecí prsa
300 gšpenát mražený
4 snítkabazalka čerstvá

podle chuti

pepř černý mletý
oříšek muškátový mletý
sůl

Postup přípravy

Čas přípravy: 10
Čas vaření/pečení: 35
1.

Na pánvi s nepřilnavým povrchem na rostlinném oleji osmažte najemno nasekanou cibulku, dokud nezačne zlátnout. Přidejte na kostky nakrájená kuřecí prsa a smažte zhruba 3 minuty.

2.

Poté předejte utřený česnek, rozmražený špenát, osolte, opepřete a pod pokličkou duste zhruba 5 minut.

3.

Do špenátové směsi vmíchejte tvaroh a vejce a vše přemístěte do pekáčku nebo zapékací misky.

4.

Lístky bazalky nasekejte najemno, smíchejte s parmazánem a strouhankou a nasypte na špenát.

5.

Zapékejte v troubě vyhřáté na 200°C zhruba 30 minut, dokud není povrch zlatavý.

Hodnotit recept:

Moje oblíbené recepty

Už tento recept nepoužíváte?
Odeberte ho z vašich oblíbených receptů.

Přihlašte se a spravujte virtuální kuchařku vašich oblíbených receptů.

Přihlášení

Obsahuje 100g 1 porce
Energie 416,1kJ 1 911,9kJ
Bílkoviny 8,9g 40,9g
Tuky 5,3g 24,2g
Sacharidy 4,6g 21g
Cholesterol 74,1mg 340,5mg

Nutriční hodnoty jsou pouze orientační.

Jak spálit 1 porci



Aerobik --
Běh --
Plavání --
Sex --
Jízda na kole --
Tanec --
Žehlení --
Pokud chcete znát dobu, za jak dlouho spálíte kalorie u tohoto receptu, zadejte vaši váhu do políčka nahoře. Výpočet je pouze orientační.

Recepty autora

BMI kalkulačka

  


Doporučujeme z Recepty.cz

StarDance

Divoký mejdan po StarDance: Na místě zasahovala…

Jak bývá ostatně zvykem, po skončení StarDance se většina soutěžících vydala oslavit úspěšný přímý…

celý článek »

Svět

Vědci našli odpověď, proč ve stáří tloustneme.…

Fyzička už není to, co bývala. A tak se kromě vrásek a bílých vlasů s přibývajícími lety téměř nevyhnutelně…

celý článek »

Krimi

Dvojnice pašeračky Terezy promluvila o děsivých…

Michaella McCollumová byla zatčena na letišti v Peru za pašování jedenácti kil kokainu! Michaella,…

celý článek »

VIP sport

Sexy Paulina exslávisty Stocha to umí rozjet.…

Exslávista Miroslav Stoch (30) za PAOK Soluň naposledy hrál pár minut před dvěma měsíci, ale pořádně…

celý článek »